Измененные состояния сознания
Помимо изменений в состоянии объектов, агенты могут столкнуться и с изменениями состояний камер внимания, направленных на объекты. Камеры могут быть в более-менее нормальном состоянии, снимать данные «как обычно», а могут работать непривычно. Для людей подобные изменения называются измененными состояниями сознания.
Обычно под измененными состояниями сознания понимаются состояния камер, когда люди принимают некоторые вещества (например, алкоголь), и их восприятие затуманивается, камеры начинают сбоить, а аппарат восприятия подкидывать галлюцинации. Кроме того, к необычным, непривычным состояниям относят и озарение / epiphany.
Озарение -- некий субъективный опыт агента, испытав который, агент меняет свое поведение и ментальные модели. В ходе озарения камеры внимания внезапно находят в фоне объекты, которые до этого были совершенно не видны агенту. Оно часто случается в творчестве, во время исследований или моделирования. Человек, пытаясь составить качественную модель, решить проблему, изучает дисциплины, затем пробует разворачивать возникшие мысли в ходе мышления письмом/моделированием при помощи практик вроде zettelkasten, составления понятийной/концептуальной базы, базы практик, ТРИЗ и так далее. В ходе разворачивания идей и приходит озарение, когда находится «недостающий элемент» модели. Озарение часто описывают фразами наподобие «что-то щелкнуло в голове», «как будто лампочка засветилась». Это означает, что то, что раньше было агенту неизвестно, находилось в «слепом пятне» неосознанной некомпетентности, внезапно выводится во внимание и становится ясным. Момент озарения нередко сопровождается сильными эмоциями и поэтому хорошо сохраняется в памяти как «воспоминание-вспышка» / flashbulb memory.
Озарение обязательно ведет к изменениям: как минимум в модели, а вслед за ним еще и в поведении. Если изменения в поведении не произошло, то произошедшую вспышку осознания называем «инсайтом». Ключевое отличие поп-инсайтов от озарения -- необязательность изменений (те принципиально другое качество осознания).
Озарение обычно яркое и не пропускается агентом. Но есть еще метанойя, которая также вызывает изменения в ментальных картинах мира и поведении. Метанойя обычно осознается «постфактум», когда она уже прошла, по тому, что какая-то деятельность в целом или отдельная ее практика перестала вызывать затруднения, и происходит главным образом за счет длительного удержания внимания на деятельности в нужном контексте. Например, чтобы пройти танцевальную метанойю, распознаваться окружающими и собой как «хороший танцор», нужно удерживать внимание на масштабе привычки (год и более в зависимости от предварительной подготовки / priors). Озарение обычно «быстрое» и касается изменений на более коротком масштабе. Например, в течение занятия не получалось какое-то движение. Ближе к концу движение разобрали подробно с использованием моделей, исправили имеющиеся ошибки и попробовали повторить несколько раз в разном темпе и с разной музыкой. В итоге студент-танцор осознал, как его делать, и перестал ошибаться (возможно даже, крикнул «Я понял!» или «Эврика!»).
И для озарения, и для метанойи требуется понятийное наведение внимания и бесперебойное удержание в нужном контексте. Это позволит ускорить их получение и одновременно поднять качество освоения практик, ролей, придумываемых способов решения проблем.
Озарение нередко может приходить в состоянии потока. Его можно называть измененным состоянием сознания, ведь осознание окружающей среды практически отсутствует. Человек полностью погружен в исполнение роли, все остальное становится фоном. Объекты внимания по роли становятся ярче, внимание наводится даже на те, что обычно пролетают мимо сознания. Например, разработчик может сразу подмечать мелкие ошибки в коде, которые иначе были бы пропущены, а танцор обращает внимание даже на небольшую смену ритмов при смене музыки -- которую он же в роли слушателя музыки упустил бы. Наведение внимания есть, удержание внимание прекрасное -- но вот осознания биологического в потоке нет.
Потоковые состояния Чиксентмихайи называет оптимальными для деятельности, ведь они позволяют быстро сделать большой объем работы, и при этом почувствовать радость от нее. Чтобы войти в это состояние, следует выполнить как минимум три необходимых условия[1]:
- Баланс между имеющимися навыками (квалификацией) и сложностью задачи;
- Понятная цель выполнения задачи;
- Быстрая и четкая обратная связь по результатам выполнения задачи.
А чтобы в этом состоянии не исчезало осознание, можно воспользоваться экзокортексом. Например, включать осознание при помощи практики Помодоро, смены музыки при завершении «присеста», и так далее. Кроме того, следует отслеживать, где именно возникает потоковое состояние. Часто его легко почувствовать во время тренировок (физической активности). Если вы входите в состояние потока в ходе тренировок, попробуйте смоделировать свою рабочую деятельность так, чтобы входить чаще. И прерывайте потоковое состояние, если осознали, что поток возникает при пролистывании ленты новостей. Можно прерывать самостоятельно, а можно использовать технологические прерыватели вроде one sec, minus.app и других. Они помогут вам осознать, что вы делаете что-то не то, и переключиться на нужную деятельность.
Есть еще один подход, в котором «нормальные» и «измененные» состояния сознания определяются немного по-другому. Так, «нормальным» состоянием сознания можно назвать привычное состояние камер внимания и аппарата восприятия на длинных временных масштабах. Привычным для людей было употреблять что-нибудь. Например, в средневековой Европе житель употреблял в среднем 300-400 литров пива в год[2]. Современность изобрела множество новых способов употреблять, в том числе употреблять информацию из лент новостей. Поэтому можно предположить, что в измененном состоянии сознания скорее находились те, кто практиковал здоровый образ жизни, трезвость и иные методы, изначально предложенные крупнейшими религиями. Это всего лишь гипотеза, однако попытка посмотреть на измененные состояния сознания под таким углом может привести к интересным размышлениям.